TSV Wachendorf

Viele Krankenkassen empfehlen diese Kurse ihren Mitgliedern und geben ihren Mitgliedern Zuschüsse zu den Gebühren bis zu 80%! Bei allen Kursen gibt es Tipps zu Gesundheit und Ernährung. Alle Kurse von Gudrun und Peter, auch bei anderen Vereinen und VHS, sind hier aufgeführt.

Die  Termine für  Kurse in 2012 erfragen Sie bitte bei:

G-S-N  GESUNDHEIT - SPORT - NORDIC

www.gsn-daucher.de

Folgende Kurse sind möglich:

Abnehmen und Fitness total - mit Nordic-Walking Aufbaukurs
Es ist ein kombinierter Nordic-Walking-Kurs mit zusätzlichem Ernährungstraining und Abnehm-Planung und -Durchführung konsequent. Zuerst wird die richtige Nordic-Walking Technik geübt und jeder auf sein ideales Tempo und Wochenpensum eingestellt. Dann wird ein reduzierter Speiseplan benutzt für 4 Wochen mit praktischen Rezepten, geeignet für berufstätige. Peter nimmt immer mit ab und veröffentlicht seine Ergebnisse hier. Die Methode hat keinen Jo-Jo-Effekt und sorgt für eine gesunde Verdauung. Inklusive erweitertes Kraft- und Rückentraining.


Nordic-Walking-Touren im Landkreis mit 10er-Karte
Dabei wird abwechselnd am Dienstag um 18:30 Uhr und am Samstag um 9:30 Uhr gestartet und jeweils 90 Minuten gelaufen, inklusive Pausen für Gymnastik und Stretching. Es werden die schönsten Stellen im Landkreis Fürth und Umgebung angelaufen.
Touren W123 Dienstag und Samstag abwechselnde Termine

Nordic-Walking leicht (auch für Senioren)
Für Anfänger und als Fortsetzungskurs. Betonung mehr auf Stützwirkung. Keiner muss zu schnell laufen, Dehnung und Gymnastik gehört dazu, und natürlich auch der Naturgenuss.

Nordic-Walking für Anfänger
Jeder erlernt seinen persönlichen Stil für besten Gelenkschutz und Ausdauertraining. Gymnastik für Dehnung und Muskelkraft.

Kraft-Funktionsgymnastik für Fitness und Gesundheit – nach maxxF mit Musik
Krafttraining für alle großen Muskeln des Körpers, ohne Geräte. Bauch, Rücken und Schultern werden gut stabilisiert. Nach einem Forschungsergebnis der Uni Bayreuth für bestmögliche Wirkung bei geringstmöglichem Zeitaufwand. Gute Fettverbrennung und Schonung der Gelenke und Wirbelsäule. Durch die vergrößerte Muskelmasse mit ihrem höheren Grundenergieverbrauch fällt es wesentlich leichter, das Körpergewicht zu halten.

Wintertraining mit maxxF und Musik
Als Skigymnastik und als Ausgleichstraining für Sommersportarten, wie Tennis, Radfahren, Ballspiele und Bergsteigen. Trainingsblöcke für Muskelkraft mit maxxF, Gelenk-, Sehnen- und Bänderstärkung, Gleichgewicht und Motorik. Vorteile wie bei Funktionsgymnastik.

Aktiv und gesund mit 60 plus
Abwechslungsreiche und schwungvolle Bewegung mit viel Musik, Gleichgewichtsschulung, Muskelkräftigung und -dehnung, Wirbelsäulengymnastik und verschiedenen Entspannungstechniken. Schwerpunkte: Beweglichkeit und Rücken. Geeignet für Frauen und Männer ab ca. 55 Jahren. Späteinsteiger sind willkommen.

Bewegung und Gesundheit bis ins hohe Alter
Unterstützt eine selbständige Lebensführung bis ins hohe Alter. Altersgerecht werden Muskeln, Gelenke, Gleichgewicht und Gedächtnis trainiert. Mit Musik, Schwung, Spaß und Freude!

Gesunder Rücken durch Training an Fitnessgeräten
Schwache Muskeln im Rücken- und Schulterbereich werden durch die Geräte gezielt erkannt und entwickelt. Dadurch werden Verspannungen mit ihren Schmerzen abgebaut. Nutzung Geräteraum im Fitnessclub im Kurspreis enthalten!